Sut ydych chi'n rholio gydag awgrymiadau cyn rholio?

Llenwch y tiwb i'r lefel a ddymunir ond gadewch o leiaf ½ "o bapur gwag yn y pen agored. Lapiwch y pen agored ar gau trwy droelli'r papur yn glocwedd rhwng eich bys a'ch bawd . Bydd hyn yn selio'r deunydd i mewn ac yn ei gadw wedi'i bacio'n gywir nes eich bod chi'n barod i oleuo'ch cymal côn a mwynhau!

I ddechrau, daliwch y cyn-rolio mewn un llaw a gêm ysgafnach neu wedi'i goleuo yn y llaw arall. Rhowch dân ar y domen wrth droelli'r cyn-rolio rhwng eich bysedd. Gwnewch hyn nes bod y cyn-rolio yn cael ei oleuo'n gyson rownd y diwedd, gan greu ceirios. Yna cymerwch anadliadau bach, pwffio, i dynnu'r ceirios i fyny i'r cyn-rolio.